In particolare, gli scienziati stanno studiando perché gli integratori di olio di pesce omega 3 sono sani e buoni per gravidanza e l'allattamento al seno donne.
Ecco che cosa hanno imparato:
Acidi grassi Omega 3, specificamente DHA (acido docosaesaenoico), sono essenziali per lo sviluppo del cervello e l'occhio dei neonati. Tecnicamente, DHA può essere prodotta all'interno del corpo; Tuttavia, i neonati sono in grado di convertire DHA dalla loro dieta, poiché essi sono solo limitati a dieta di latte. Per consentire loro di aver correttamente sviluppato il cervello, che hanno disegnare DHA da ciò che mangiano (che è il latte) e latte materno di una madre si dice contenga un sacco di esso.
L'allattamento al seno ha dimostrato di aumentare il livello di IQ di un bambino.
Di conseguenza, DHA ha molto a che fare con questo.
Circa il 60% del peso del cervello è composto da grassi, gran parte di quelli sono gli acidi grassi Omega-3. Questi grassi si trovano sulle membrane cellulari e la guaina mielinica. Questi grassi svolgono un ruolo cruciale in quanto efficace le cellule cerebrali comunicano.
Si dice anche che una dieta carente di acidi grassi Omega-3 altera il metabolismo energetico del nostro cervello. In realtà, gli scienziati attribuiscono alla mancanza di equilibrio tra grassi Omega-6 e Omega-3 tali disturbi mentali come il morbo di Parkinson, malattia di Alzheimer, schizofrenia, demenza e depressione. Anche i bambini che hanno attention deficit hyperactivity disorder (ADHA) hanno dimostrati di avere bassi livelli di DHA nel loro sangue.
Poiché gli acidi grassi essenziali: sono tratti dal corpo della madre durante la gravidanza e l'allattamento al seno, è importante creare una dieta sana per l'allattamento al seno mamme. Se la madre mangia cibi ricchi di acidi grassi omega-3, il latte materno può aumentare la crescita del cervello del suo bambino.
Pesce e l'allattamento al seno svolgono un ruolo di grande nel corretto sviluppo del cervello di un bambino. In uno studio danese, è stato provato che consumare pesce o olio di pesce aumentato la presenza di DHA nel latte materno. In un altro studio, il latte delle donne nigeriane che consumano noci rivelano alto contenuto di acidi grassi Omega-3, oltre che delle donne dalla Germania.
Mentre c'è una lista infinita di ciò che gli alimenti di non mangiare durante l'allattamento, madri e donne incinte non devono dimenticare di includere il pesce nella loro dieta di allattamento al seno.
Prova scientifica ha dimostrato che pesce e consumo di olio di pesce durante la gravidanza assistere nello sviluppo cognitivo del bambino. Inoltre, i neonati di madri con elevati livelli di DHA dormivano meglio rispetto a quelli delle madri con bassi livelli di DHA.
Inoltre, consumare pesce e oli di pesce mentre incinta può aiutare ward di post partum depressione. Post partum depressione si verifica perché il feto, durante la fase di sviluppo, ha un sacco di DHA da sua madre. Se la madre non mangiare alimenti ricchi di EFAs, lei viene associata a mettere a repentaglio la sua salute mentale.
Fonti DHA
Acidi grassi Omega 3 sono completamente sicuri per il consumo anche alle donne in gravidanza. Numerosi studi hanno dimostrato che le donne incinte e infermieristico possono richiedere fino a 300 mg al giorno di EFAs.
La migliore fonte di acidi grassi Omega 3 è frutti di mare.
Si dice che l'olio di pesce contengono elevate concentrazioni di importanti acidi grassi, DHA ed EPA. In particolare, il profondo dimora, pesci d'acqua fredda si trovano ad per avere la più grande concentrazione di DHA ed EPA. Pesci grassi come salmone, trota, aringhe, sardine, e tonno è importanti fonti di acidi grassi Omega 3. È consigliabile consumare 3-oz di porzioni a settimana.
Alcuni studi dicono che allattano non dovrebbe mangiare a molto pesce per il contenuto di mercurio possibili e contaminazione.
In realtà, la Food and Drug Administration consiglia le donne in gravidanza per evitare di squalo, pesce spada, re sgombri e tilefish nella loro dieta.
Integratori di olio di pesce di alta qualità sono adeguate alternative ai pesci reale. Supplementazione DHA può essere utile per i bambini assicurare che i bambini ricevono abbastanza DHA per il normale sviluppo cognitivo. Dal momento che le esigenze di ogni donna sono diverse, è meglio consultarsi con il medico, in primo luogo, se si prevede di includere integratori nella vostra dieta.
Semi e noci sono anche dovrebbe essere incluso in una dieta sana per l'allattamento al seno mamme. Noci e semi di lino sono particolarmente alti in EFAs. Questi alimenti fare uno spuntino piacevole e possono essere consumati crudi.
Nutrizione cervello globale
Come una donna incinta o madre che allatta, non è sufficiente che si mangiano cibi ricchi di acidi grassi essenziali. Il corpo e il cervello richiede altri nutrienti troppo in ordine avere figli sani. Ricordarsi di seguire i consigli del vostro medico, mangiare sano e rimanere attivo per un bambino sano e intelligente.
Se siete interessati a saperne di più sull'inserimento di omega 3 nella vostra dieta l'allattamento al seno, visita il mio sito, dove condividere le quali prodotti sono personalmente stato utilizzando ogni giorno per diversi anni.
